Happyhomemaker88’s Lemon Juice Diet ~ Dieta cu Suc de Lamaie



Buna ziua dragi prietene/i !  🙂


In ceasul al doisprezecelea inaine de perioada concediilor nu putini dintre noi ne gandim serios la o cura de slabire care sa corecteze efectul micilor placeri pe care ni le-am permis din toamna si pana acum.
Dietele drastice sunt ca bumerangul, mai devreme mai tarziu kilogramele pe care le-am dat jos vor reveni chiar cu un mic adaos. Exercitiile fizice intensificate vor avea efect daca sunt corelate cu un regim alimentar echilibrat – adecvat.
Prietena noastra choesf ne reda un articol aparut intr-un ziar local in 18 Decembrie 2007,  despre Regimul cu Suc de Lamaie. Cititi cele ce urmeaza si vedeti daca vi se potriveste:
Dieta cu Suc de Lamaie, articol semnat de Louise Atkinson
„ Beti zeama de lamaie in apa calda in fiecare dimineata pentru stimularea digestiei !
Sperati sa pierdeti din greutate inainte de Craciun si Anul Nou dar nu prea aveti incredere in dietele conventionale? Lamaia ar putea fi raspunsul!
In ultima ei carte, Dieta cu Suc de Lamaie, Terese Cheung sugereaza ca motivul pentru care multi dintre noi ne luptam cu supragreutatea este ca sistemul nostru digestiv nu functioneaza cum trebuie. De aceea nu au efect dietele obisnuite.
Totusi, incluzand lamaia in regimul nostru- atat Sucul cat si Coaja- impreuna cu o alimentatie echilibrata si exercitii fizice, vom pierde in greutate fara sa mai punem la loc si inca in plus.
Cercetarile au aratat ca daca sistemul digestiv nu functioneaza cum trebuie, scaderea sanatoasa in greutate este imposibila! Explicatia este ca o digestie lenta si incompleta, nu furnizeaza organismului nutrientii necesari arderii grasimilor. Poate cauza, de asemenea, o acumulare a toxinelor, ceea ce ne da o stare de apatie, de depresie. Aceasta stare duce la scaderea ratei metabolismului iar pierderea in greutate devine un tel de neatins.
Mai mult decat atat, daca organismul nu poate absorbi nutrientii de care are nevoie, atunci se simte nehranit sau subnutrit, si semnaleaza ca ti-e foame chiar si atunci cand de fapt nu-ti este.
Solutia este LAMAIA. Cand e vorba de ameliorarea digestiei si detoxifierea organismului, lamaia este cea mai eficienta, spune Terese Cheung.
Lamaia este bogata in acid citric ( la 7-8 % lamaile au cea mai mare concentratie dintre toate fructele) care, asa cum explica autoarea, interactioneaza in mod complex cu alti acizi si enzime pentru a stimula sucurile gastrice si a asigura astfel o digestie sanatoasa si fara probleme.
Datorita aciditatii, chiar si o cantitate mica de zeama de lamaie poate imbunatatii digestia si reduce impactul oricarui aliment asupra glicemiei, adauga T. Cheung.
Pectina din lamaie, care se afla in coaja, este o importanta sursa de fibre care ajuta pierderea in greutate.In digestie ea se transforma intr-un gel vascos care impiedica absorbtia zaharurilor.
Un studiu publicat in Jurnalul Colegiului American de Nutritie considera ca pectina poate amana senzatia de foame cu pana la patru ore, oferind o senzatie de satietate pentru mai multa vreme.
Datorita continutului bogat in Vitamina C, lamaia apara organismul si de infectiile virale. In plus, zeama de lamaie creste aciditatea intregului sistem digestiv. Acest lucru ajuta organismul sa absoarba mai mult calciu, depozitat in celulele de grasimi care se vor arde cu atat mai repede.
Se pare ca o simpla lamaie poate fi un ajutor puternic pentru digestie si pierderea in greutate.
Asta nu inseamna ca trebuie sa mancam cantitati mari de lamaie: vestea buna este ca putem manca normal, inclusiv cascaval sau alte proteine, inghetata sau ciocolata… dar cu masura!
Puteti manca pe saturate din mancarurile potrivite, nu e nevoie sa numarati caloriile. Tot ce aveti de facut este ca macar la una din mese sa beti zeama de lamaie in apa calda si sa mancati niste coaja.
Dieta cu Zeama de lamaie propune o alimentatie simpla si sanatoasa bazata pe 7 principii. Daca veti combina aceste principii cu 20 minute de exercitii fizice, cum ar fi aerobic sau orice program care va place, dupa o saptamana va veti simti mai sanatos/a iar hainele se vor largi.
In saptamana a doua… va vorbi cantarul.
Cele 7 Principii
1. Beti zeama de lamaie cu apa calda in fiecare dimineata, pentru stimularea digestiei.
2. Mancati 5 portii de legume si fructe pe zi. Legumele si aproape toate fructele au clorii putine, sunt bogate in vitamine, minerale, fibre si nutrienti care intaresc sistemul imunitar, echilibreaza hormonii, calmeaza sistemul nervos, ajuta digestia si pierderea in greutate.
3. Echilibrati nivelul glicemiei. Iritabilitatea, scaderea capacitatii de concentrare, oboseala cronica, durerile de cap sunt tot atatea efecte ale oscilatiilor nivelului glicemiei. Acest lucru aduce dupa sine nevoia de a rontai: dulciuri si alte alimente care ingrasa. Stropind cu niste zeama de lamaie alimentele pe care le mancati veti reduce impactul lor asupra glicemiei cu 30%. Folositi-o in tot ce gatiti! O bucatica de coaja de lamaie face sa dispara nevoia de a rontai pentru cateva ore !
Mancati multe proteine la fiecare masa deoarece stabilizeaza glicemia si intarzie astfel absorbtia carbohidratilor si a grasimilor. Consumandu-le ( cu lamaie) de 3 ori pe zi.
4. Reduceti mancarurile bogate in zaharuri. Va energizeaza rapid, dar pentru scurta durta, dupa care ramane iritarea si oboseala. Alimentele procesate, cum ar fi painea alba, orezul alb, cipsurile de cartofi, fulgii de porumb (ca sa amintim doar cateva), actioneaza ca zaharuri in organismul nostru si se transforma in grasimi. In schimb, alegeti  produse din cereale integrale, fructele, legumele si proteinele.
5. Corpul vostru are nevoie de grasimi pentru a slabi. Grasimile nesaturate pot contribui la pierderea in greutate intarziind absorbtia carbohidratilor, mentinand glicemia la nivel normal si insulina scazuta. Cresteti consumul de Omega-3 si Omega-6, acizi grasi esentiali, pe care ii gasiti in diverse seminte (alune,nuci,fistic,migdale,floarea soarelui,dovleac- in cantitati variabile si in anumiti pesti cum ar fi somonul) iar grasimi nesaturate in uleiul de masline extra virgin.
6. Mancati multe alimente proaspete,crude. Inlocuiti alimentele procesate cu unele crude, ca sa obtineti nutrientii de care aveti nevoie pentru a slabi. Alimentele complete ca fasolea boabe,mazarea,lintea, contin fibrele de care avem nevoie pentru a incetini absorbtia carbohidratilor si transformarea lor in glucoza.
Mai important decat orice, alimentele complete nu contin zaharuri ascunse sau chimicale care sa ne incarce ficatul, ingreunand digestia si arderea grasimilor. Alegeti pastele si painea integrale, cerealele, legumele si fructele, supele proaspete, sucurile de fructe proaspete si mancati salata cu lamaie la fiecare masa.
7. Nu va grabiti ! Mancati incet, mestecati cum trebuie. Mestecatul relaxeaza muschii din partea de jos a stomacului si transmite impulsuri nervoase care stimuleaza digestia. Daca mancarea ramane nemestecata, substantele nutritive se elimina odata cu ea.
Stomacul si intestinele sunt foarte sensibile la stres.Cand suntem nelinistiti,tensionati, dicestia va incetini, alimentele vor ramane partial nedigerate. Controlul stresului este important atat pentru sanatatea emotionala cat si pentru o digestie sanatoasa.
Atentionare: daca suferiti de hiperaciditate, probleme de rinichi sau colecist, intrebati medicul de familie inainte de a incepe aceasta dieta.
Iata o poza cu limonada pe care o bea choesf in fiecare dimineata. Puteti vedea bucatelele de coaja plutind deasupra. Aveti grija ca apa sa nu fie preafierbinte, doar calda ca sa nu distruga Vitamina C. Puteti adauga si un strop de miere (optional) ca bautura sa fie mai gustoasa. Veti vedea ca e mai eficienta decat cafeaua!


Va doresc o dieta eficienta si multa rabdare. Cu tot dragul, babi 🙂

1 comentariu

  1. you said,

    Decembrie 26, 2010 la 20:40

    bravo, esti tare tine-o tot asa


Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: